귀리 부작용1 귀리 효능, 부작용, 먹는 방법 총정리 귀리는 일반적으로 재배되는 시리얼 곡물의 일종입니다. 귀리는 수천 년 동안 주식으로 사용되어 왔으며 주로 전 세계 온대 지방에서 재배됩니다. 오늘은 귀리의 효능과 부작용 그리고 먹는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 목차 1. 귀리 효능 2. 귀리 부작용 3. 귀리 먹는 방법 귀리 효능 풍부한 영양소 귀리는 식이섬유, 단백질, 비타민(비타민 B군), 미네랄(망간, 인, 마그네슘, 철분)과 같은 필수 영양소의 좋은 공급원입니다. 또한 다양한 건강상의 이점과 관련이 있는 항산화제, 특히 아베난트라미드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 풍부한 식이섬유 귀리는 특히 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유를 포함하여 식이섬유 함량이 높은 것으로 잘 알려져 있습니다. 이러한 유형의 식이섬유는 LDL 콜레스테롤(몸에 나쁜 콜레스테.. 2023. 7. 22. 이전 1 다음
